| Главная » Статьи » Мои статьи |
| Заниматься йогой нелегко, но тот человек, который познал все тонкости этого занятия - ощутил на себе все положительные преимущества. Почему же йога так полезна для женщин? МирСоветов поможет вам разобраться в этом. Йога – своего рода лекарство от всех недомоганий: от стрессов и усталости. Занятия йогой требуют максимальной сосредоточенности и концентрации. Когда ваш мозг сконцентрировался на выполнении упражнений, думать о плохом и «раскисать» некогда. А еще выполнение специальных физических упражнений помогает избавиться от ряда заболеваний и дает бодрость духа. Нужно не забывать об одном секрете: чем чаще вы занимаетесь йогой, тем счастливее и спокойнее становится ваша жизнь. Все проблемы и стрессы уходят, а организм чувствует силы. Основа йоги – правильное дыхание. Если у вас поначалу не получается дышать правильно - старайтесь, тренируйтесь. Ведь если вы так и не научитесь дышать правильно, есть вероятность, что сбой дыхательного ритма может помешать выполнить сложные упражнения. Йога поможет человеку управлять своим телом, как говорят опытные йоги, «чувствовать свое тело» - это искусство. Это очень важно ощущать, как работают мышцы. Ощущение гармонии с телом и дает духовное спокойствие и равновесие. Занятия йогой помогут женщине обрести желаемые формы, избавиться от лишних килограммов. Благодаря тому, что при занятиях йогой работают все группы мышц, женщина может поддерживать стабильный вес. Но не следует забывать о том, что мгновенного результата от упражнений ждать не стоит. Всему свое время. И главное, ваше тело будет стройным, а кожа обретет красивый цвет. Йога – это сложное искусство, которое включает в себя как физические, так и духовные упражнения. Когда именно возникла йога – неизвестно. Предположительно, ученые считают, что йога возникла еще в каменном веке. Проводя раскопки, археологи находили много фигурок и рисунков с изображенными позами из йоги. Предполагается, что йоге около шести тысяч лет. Историю развития йоги условно делят на пять периодов. Каждый считается главным: Ведический (знание). Доклассический (длился около двух тысяч лет). Классический (объединение материального и нематериального, йогом Патанджали было создано 195 йога-сутр). Пост-классический (концентрация на медитации). Современный (пришла в конце 19 века). Современная йога включает в себя пять основ: Шавасаны – умение правильно расслабить тело. Асаны – физическая активность. Пранаяма – обучение дыхательным упражнениям. Диету. Позитив и медитацию. В наше время наиболее популярны школы йоги, в которых занимаются хатха-йогой – направление улучшения физического состояния организма. Значение йоги для женщины Несмотря на то, что йогу изобрели мужчины, полюбили занятия йогой женщины. Правильно подобранный комплекс упражнений позволяет обрести легкость в теле и душевное равновесие. Что дает занятие йогой для женского организма: Существует множество асан, входящих в комплексы упражнений, которые направлены на улучшение кровоснабжения органов, расположенных в малом тазу. Специально подобранные упражнения помогают избавиться от болей во время менструации, облегчают неприятные ощущения в период климакса. Перевернутые асаны помогают продлить молодость. После 40 лет, когда наступает период менопаузы и у женщины велик риск развития артрозов, специальные упражнения помогут предотвратить разрушение суставов. Комплекс специальных упражнений направлены на укрепление мышц таза, препятствуют опущению матки, повышают сексуальность. Занимаясь йогой три раза в неделю по полтора часа, можно добиться идеального, красивого тела, избавиться от аппетита на сладкое и жирное. Медитативные комплексы помогут обрести душевное равновесие. Подходящий возраст для занятий йогой Как говорят учителя, возраста у йоги нет. Но чаще всего к занятиям йогой приходят в возрасте 40 и более лет, когда женщины понимают, что пора что-то предпринимать. Но нужно понимать, что наибольшая отдача может быть получена в раннем возрасте. И чем раньше женщина начнет поддерживать свое здоровье, тем будет лучше. И еще, не стоит отчаиваться тем особам, которые десятки лет не выполняли никаких физических упражнений. Все поправимо! | |
| Просмотров: 98 | |
| Всего комментариев: 0 | |