| Главная » Статьи » Мои статьи |
| Сон является необходимостью и важнейшей биологической потребностью наряду с потребностью в кислороде, воде, пище. Мы проводим во сне треть жизни, т.е. около 20—25 лет, и нам следует использовать это время так же полноценно, как и бодрствование. Когда человек бодрствует, в клетки мозга постоянно поступает информация двух типов: от органов чувств (слуха, зрения, вкуса, осязания и обоняния), благодаря чему человек представляет картину окружающего его мира, и от внутренних органов (от мышц, сосудов, суставов и др.). Информация второго типа не осознается нами, однако количество ее огромно, и мозг, сопоставляя поступившую информацию с данными о внешней среде, руководит деятельностью всего организма, подстраивая работу органов и систем таким образом, чтобы она наиболее полно отвечала потребностям всего организма в данный момент. Чтобы клетки мозга могли выполнять свои функции, им необходим приток кислорода и основных питательных веществ. Эти вещества мозгу нужны в больших количествах, чем клеткам других органов, например коже. Практически все клетки организма способны накапливать значительные запасы питательных веществ; исключением являются клетки коры мозга, в которых запасы таких веществ крайне незначительны, поэтому им необходим постоянный приток питательных веществ и кислорода с кровью. Таким образом, клетки мозга, с одной стороны, крайне деятельны, а с другой — не имеют достаточных резервов питательных веществ, им необходим хороший отдых через правильные промежутки времени. Таким отдыхом является сон, С помощью сна клетки, с одной стороны, защищают себя от дальнейшего притока информации, а с другой — стремятся хотя бы в малой степени восстановить запасы питательных веществ. Одновременно в период сна обновляют свои жизненные силы практически все клетки внутренних органов человека. Современные исследования показывают, что существуют две фазы сна. Первая, с которой всегда начинается засыпание, — легкий сон (медленный). Через 45—90 мин после засыпания наступает фаза быстрого сна, которая продолжается от нескольких минут до получаса. Большинство людей именно в этот период видят первый сон. В течение ночи медленный и быстрый сон меняются 4—6 раз. Медленный сон занимает 75—80 %, быстрый — 20—25 %. Медленный сон более глубок в первую половину ночи, ближе к утру его продолжительность становится короче. Во время сна наблюдаются полное расслабление мышц, резкое падение артериального давления, урежение дыхания, частоты сердечных сокращений. Необходимо сказать несколько слов о сновидениях. Пожалуй, ни одно явление человеческой психики не вызвало столько разнотолков, как попытка истолковать содержание сновидений. С одной стороны, нельзя было отрицать очевидную связь между содержанием снов и реальными событиями, с другой — эта связь выражалась в фантастическом виде, что давало повод усматривать в сновидениях особый пророческий смысл. Каковы же современные научные взгляды на сновидения? Сновидения — естественное явление, отражающее психическую деятельность мозга во время сна. Некоторые люди утверждают, что у них никогда не бывает сновидений. Это связано, очевидно, с тем, что сновидения утром забываются. Большинство же людей помнят лишь последнее свое сновидение. Основная масса сновидений визуальна, значительно реже они связаны со слухом или обонянием. По данным исследователей, около 16 % лиц видят цветные сны, примерно столько же видят сны неприятного содержания. Причинами так называемых кошмарных снов могут быть нервное перенапряжение, тревожно прошедший день, переедание перед сном, неудобная постель, непроветренная комната и др. В сновидениях можно увидеть пережитые неприятности, услышанные или прочитанные когда-то ужасы («Не рассказывай мне перед сном ничего страшного, а то приснится»). Сон здорового человека реалистичен, причем сам он в отношении происходящего в большинстве случаев сохраняет пассивность. Обычно сновидения — эпизоды событий, происходивших в жизни, которые кажутся давно забытыми. Сны могут отражать мечты человека проникать в будущее. Влияние на сновидения иногда оказывают и раздражения, исходящие из внешней среды или самого организма. Сновидения охраняют сон, они не дают внешним раздражителям разбудить спящего, а включают его в цепь событий, происходящих во сне. Если спящему во сне угрожает опасность физического уничтожения, он обязательно проснется. Чувство голода, жажды, сексуальное возбуждение, переполнение мочевого пузыря вызывают сны, в которых изображается удовлетворение этих потребностей. Сновидения могут быть использованы как косвенный показатель функционального состояния нервной системы. Лица сильного и уравновешенного типа видят сны реже, чем слабые и возбудимые. Это правило весьма относительное, так как многое зависит от условий труда, специальности, самого сна и др. | |
| Просмотров: 71 | |
| Всего комментариев: 0 | |